转自：青瞳视角

据科普中国报道，含糖害随着对饮料的饮料有什饮料有危加工越发精细，人们对口味的危害无糖要求不断提升。

饮料几乎获得了与一日三餐同等重要的含糖害地位，从吃饭前品尝饮料的饮料有什饮料有危习惯到各种各样餐桌上饮料的流行，人们很难意识到饮料已经开始夺走人体必须摄入的危害无糖那些营养成分。

以往的含糖害饮料生产包括碳酸饮料以及形形色色的果汁，新式饮料相比之下贴上了“生态”标签但却同样有害。饮料有什饮料有危让我们来看看饮料究竟可以给人体的危害无糖健康带来哪些危害？

含糖饮料有什么危害

糖是我们生命活动所必须的，所以我们离不开它，含糖害但是饮料有什饮料有危一旦摄入糖过多，它又会对身体造成不小的危害无糖负面影响，具体有以下这些：

1．如果摄取过量糖分而无法及时消耗，含糖害多余的饮料有什饮料有危热量就会转化成脂肪。简单来讲，危害无糖就是会长胖。

2．吃糖过多，会使人产生饱腹感，从而影响正常进食，导致多种营养素的缺乏。如果儿童长期高糖饮食，会直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等疾病。

并且如果吃含糖食品或饮料过多，又不注意口腔卫生，会为口腔内的细菌提供生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

3．加重肝脏的负担。肝脏是调节血糖浓度的主要器官，如果过量摄入糖，为了保持血糖浓度稳定，肝脏会将糖转化为脂肪，容易诱发脂肪肝。

4．摄糖过多会引起一系列代谢功能紊乱。糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质，高血糖导致糖代谢紊乱，打破了系统代谢平衡，进而往往导致脂、蛋白代谢紊乱，致使整个代谢系统出现问题。

血糖升高还会使血液黏稠度增加，减慢血流运行速度，会使血管变细、变脆、弹性降低，导致血流不畅、血管堵塞，从而导致冠心病、脑梗、中风等疾病的风险大大增加。

另外特别要提到一点，如今各大城市遍布大大小小的奶茶店，但众多的调查都显示即使是号称完全不含糖的奶茶，其含糖量也往往不低。

无糖饮料有什么危害

通过对比含糖饮料和无糖饮料上的食品添加剂可以看出，含糖饮料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆或高果糖玉米糖浆等，而无糖饮料使用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等之类的甜味剂，它们的甜度是白糖的几十倍甚至几百倍。

那么，这些添加了甜味剂的饮料会对身体产生其他不良影响吗？

其实食用少量的甜味剂并不会导致体重增加或产生各种病症。正常使用的甜味剂是安全的，不会有危害。

如果经常食用甜味剂含量超标的饮料或其他食品，就会因摄入过量对人体的肝脏和神经系统造成危害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。

因此从健康角度出发，提倡消费含有天然食糖的食品和饮料。